po co jest kreatyna

[...] które dla odmiany są duże i silne i łatwo się rozrastają. Przy czym rozrost to zmiana jakościowa włókien a nie ilościowa!! Liczba włókien poszczególnych u różnych osób jest inna (są osoby z przewagą włókien szybkokurczących i są z przewagą wolnokurczących). Rozwój mięśni to suma rozwoju włókien mięśniowych - zatem im więcej włókien jest [...]

[...] tak samo intensywnych treningów w okresie gdy masz trzecią zmianę/trenuj ciężko ale bez przesady mówiąc prościej troszkę powinieneś wyluzować/, wtedy bowiem gdy człowiek nie jest do końca wypoczęty nie trudno o przetrenowanie/przemęczenie/, jeżeli chodzi o te twoje spadki to nie martwiłbym się nimi aż tak bo to samo w sobie jest już utrudnieniem [...]

witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]

No choroba jest najgorsza dla sportowca. Ale napewno dobrze ci zrobila ta przerwa (moze dla ciebie nie ale dla miesni napewno tak). Proponuje ci teraz po skonczeniu choroby nabrac apetytu i sporzywac duzo bialka (tunczyk, jajko, makaron,indyk,piers z kurczaka) oraz do tego ryz by nabrac troszke dostarczyc organizmowi energi. Radze ci pocwiczyc na [...]

Dzieki HMB zredukowac mozna tkanke tluszczowa i zrobic czysta mase miesniowa. HMB jest drogie i raczej nieoplacalne gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany [...]

Wuder carbo Bx jest jakby stworzone do połączenia z kreatyną i to szczególnie w sportach gdy wytrzymałość wraz z siłą gra niebagatelną rolę, więc te dwie rzeczy połącz ze sobą- 5g. kreatyny i 50g. carbo, zma rzeczywiście również mile widziane w tym zestawie/3 kaps. przed snem/, a co do gainera to również mogłby być ale jeżeli masz w miarę białka w [...]

[...] wody ( jak to zwykle przy kreatynie ) są wręcz wskazane. Poza tym dostaje się wtedy zwykle leki moczopędne co jeszcze bardziej przyspiesza eliminację kreatyniny. A ta nie jest trucizną, to po prostu balast, zbędny składnik przemian, nie jest specjalnie toksyczna przy dawkach keratynych zwykle stosowanych. Inaczej jest przy niewydolności nerek, [...]

[...] kreatyninę. Działo się to niezależnie od tego ja „unikalna" była formuła dodanego produktu (wg etykiety). lub też jak czysty był testowany suchy proszek kreatynowy." Dalej jest opisywana technologia NIR - jeśli będzie potrzeba to opisze ją później. Następnie w artykule znajduje się tabelka z podanymi czasami przemiany kreatyny w kreatyninę. [...]

[...] faze nazycanie znacznie dłuższy czas a tutaj nasycenie kreatyną następuje po spozycjiu ~ około 100gr kreatyny czyli np 4 dni po 25gr kreatyny dzienie organizm jezeli nie jest nią nasycony wchłania prawie całość jaką mu dostarczysz. Po wyscyeniu więsze dawki nie mają sensu gdyż retikulum gdzie kreatyna jest przechowywana jest juz pełne [...]

Ale namieszałeś Generalnie kiedy lepiej brać kreatyne przed czy po. To zalezy czy jestes już wysycony kreatyną jezeli tak to porcja kreatyny po treninmgu jest wskazana aby uzupełnić jej braki , jezeli natomiast nie jestes nią wysycony lepiej zjeść/wypić przed około 45minut po czasie koło godziny będzie ona we wkrwi i wykozystasz ją bardziej niz [...]

"swoją drogą zastanawiające jest co tak naprawdę jest w środku w puszeczkach kreatyny z Vitalmaxa, bo kosztuje rzeczywiście niewiele i mam nadzieję, że nie jest to odzwierciedlenie jej wartości rzeczywistej?" Takie stwierdzenie wyszło od Ciebie. Więc mówię po raz nie wiem który na sfd, że w puszeczkach jest czysta kreatyna 100%, źródła [...]

Sombaty z całym szacunkiem ale to Ty patrzysz bardziej przez pryzmat firmy z którą jesteś związany, czy ja jestem czy nie możesz tylko domniemywać, TY możesz wiedzieć co to jest za kreatyna ale ja dla dobra klientów "Twojej firmy"/nie Twojego/ pytam co to za kreatyna i skąd pochodzi i mam prawo wiedzieć a Ty zamiast spokojnie mi to [...]

[...] wiec bardzo watpie ze to bylo przyczyna. A tak teoretycznie to nie powinno sie spozywac kretki bezposrednio po przyjeciu kofeiny (i na odwrot) bo kofeinka uposledza jej wchlanianie. Musisz zachowac kilkugodzinne odstepy miedzy tymi suplami i bedzie ok. Poczytaj troche na forum o poloczeniu kretki z kofeina (jest pare artykulow) Pozdrawiam.

[...] lub zastosowana w taki sposób aby cały czas systematycznie organizm dostarczał mniejsze dawki(np.: dodanie peptydu l- glutaminy do posiłków lub odżywek ). Bardzo ważne jest spożycie czystej glutaminy bezpośrednio po treningu w celu bezpośredniego uzupełnienia wykorzystanych zapasów l- glutaminy ,zanim powstanie niedobór i związany z nim [...]

[...] 200/c5d 5-9wino 20-30mg/d clomid 14dni po ostatnim strzale prolki 1x4, 2x2, 16x1 dobrze ciagnac nolve z clomidem 20mg/d na cyklu darowalbym sobie BCAA i glutamine bo koks jest sam w sobie najlepszym (poza jedzeniem) antykatabolikiem i wzial po cyklu razem z kreatyna dieta wyglada na zbilansowana, ale kazdy ma inne zapotrzebowanie i nie powiem [...]

[...] minutach zbilansowany posilek np. piers z kurczaka i ryz 20.00- tunczyk lub ser bialy przed snem -odzywka bialkowa dieta ktora zaproponowalem wydaje mi sie ok dla Ciebie z takiego powodu ze napisales ze dieta to nie dla Ciebie- ta jest w miare "normalna" i kazdy ja z latwoscia moze przestrzegac Kieruj sie takimi zaloezeniami a bedzie ok

[...] 400 ml) *BCAA (zostanie coś z tamtego opakowania? ) ...nie wiem co by tutaj jeszcze (dodam, że nie mam zbyt dużo masy, przy wycince interesuje mnie glównie brzuch bo reszta jest OK. W związku z tym, że nie posiadam nadwyżki mięcha bardzo zalezy mi na tym aby nie stracić tego co sobie wypracowałem i jeszcze wypracuję ) Oczywiście do tego dojdzie [...]

[...] tak polecasz? Skoro szerokie grono ludzi brało kreatyna vitala miałe efkety jak po kazdej innej kreatynie i jakiś "skutków ubocznych" podejrzanie taniej kreatynie więc chyba jest ok co? Pozatym son pisał swego czasy z kąd kreatyna pochodzi , dokładnie z tamtąd z kąd olimpowska. A czemu tańsza? bo cała oprawa firmy jest tańsza i tyle.

Chyba nie wiesz że to co jest teraz sterydem może za dziesięć lat być odżywką. Kiedyś kreatyna była na liście środków dopingujących MKOL i kasowano zawodników za jej branie. Suplement to nazwa oznaczająca po polsku dodatek. Gdzie więc pomyliłem pojęcia? Steryd i odżywka są dodatkami. Idąc twoim tokiem rozumowania steryd dzisiejszy jeśli zostanie [...]

nie , poniewaz kreatyna rozklada sie na kreatynine, ktora nie ma juz właściwości kreatyny i z tego co pamietam jest toksyczna, najlepiej jak wezmiesz rozpuszczone carbo i po treningu dosypiesz kretke pozdro